ПРОФИЛАКТИКА РЕСПИРАТОРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ЗАКАЛИВАНИЕ
Каждую зиму с наступлением холодных дней начинается рост респираторных заболеваний. Болезнь чаще поражает людей ослабленных. Но так ли человек бессилен перед болезнью? Какие есть у нас возможности противостоять недугу? И как сказал все тот же философ Декарт, что самое надежное лекарство и самый лучший доктор заложен природой в самом человека. С глубокой древности уделяли люди большое внимание закаливанию и гигиене тела, физическим упражнениям. Еще Гиппократ писал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим. Кто часто держит себя в тепле, у того происходит изнеженность мышц, слабость нервов, тупость ума, кровотечения, обмороки». На Руси закаливание носило массовый характер, для укрепления здоровья использовалась баня с последующим растиранием тела снегом или купанием в реке в любое время года.
Поэтому в комплексе мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья, особое место отводится закаливанию, которое является основой здоровья и работоспособности человека любого возраста. Но как говорится, что беречь здоровье надо с молоду. Закаливание обеспечивает тренировку защитных сил организма, повышает его устойчивость к воздействию внешней среды. Поскольку внешняя среда не стабильна, она вызывает нарушения в организме ребенка и ставит перед ним задачу быстрого приспособления, адаптации к новым условиям. Закаливание должно рассматриваться как воспитание в организме способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям, способности повышать сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.
Для закаливания используют естественные факторы природы: воздух, воду и солнце. При действии различных факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а все системы организма направлены на поддержание температуры тела на постоянном уровне. Физиологическая сущность закаливания заключается в совершенствовании терморегулирующих механизмов. У незакаленного ребенка, охлаждение, которое может возникнуть после того, как он выпил холодную воду, съел мороженое, промочил ноги, пробежал по холодному полу босиком, ослабляет защитные силы организма и провоцирует возникновение заболевания. Это происходит вследствие того, что охлаждение вызывает спазм сосудов, уменьшается кровоснабжение и питание тканей, нарушается функция органа и возникает заболевание. У закаленного ребенка после кратковременного спазма сосудов быстро наступает его расширение и кровоснабжение восстанавливается, процесс терморегуляции способен поддержать температуру тела, не вызывая ее изменений. В процесс вовлекаются мышцы, кровеносные сосуды, сердце, легкие, почки, потовые железы, их работа быстро и правильно приспосабливается к меняющимся факторам внешней среды. Функциональные изменения приспособительного характера возникают только на тот раздражитель, который неоднократно действовал на организм в качестве закаливающего фактора, т.е. систематически и повторно. Чтобы закаливание принесло пользу необходимо помнить об особенностях детского организма и соблюдать основные принципы закаливания. Об этом мы и продолжим нашу тему.
Анатомо-физиологические особенности детского организма таковы, что у детей выше уровень теплообразования, чем у взрослых, а также выше теплопотери, т.к. кожа ребенка богата снабжена сетью капилляров, имеет большую относительную поверхность и большую влажность, чем у взрослых. Поэтому организму ребенка свойственно как быстрое перегревание, так и быстрое переохлаждение. Правильное закаливание будет достигнуто при соблюдении следующих правил:
1. Систематичность закаливания. Повторные и регулярные закаливающие воздействия приводят к образованию стойких рефлексов, при их прекращении условные реакции угасают. У детей дошкольного возраста они исчезают очень быстро, через 5-7 дней. А перерывы более 10 дней снимают полностью эффект закаливания. Поэтому начинают закаливание в теплое время года, когда под влиянием длительного пребывания на воздухе в облегченной одежде у детей стихийно тренируются защитные силы организма, и продолжают его в течение всего года без перерывов, не прекращая даже в случаях нетяжелых заболеваний детей и в период выздоровления. В холодное время года не следует отменять закаливающие процедуры. В эти сезоны можно менять продолжительность процедур.
2. Постепенное увеличение время и силы воздействия закаливающего фактора. Это достигается разными путями: снижением температуры воды, увеличением площади воздействия, удлинением времени воздействия. В любом случае необходимо обеспечить постепенность перехода к более сильным раздражителям и обязательно контролировать реакцию ребенка на новый раздражитель. Такие симптомы, как дрожание, "гусиная кожа", побледнение является показателем чрезмерного увеличения силы воздействующего фактора, что может привести к заболеванию.
3. Учет возрастных и индивидуальных особенностей. Механизм терморегуляции зависит от возраста, состояния здоровья, индивидуальных возможностей и уровня закаленности ребенка. В отношении ослабленных, часто болеющих детей воздействие закаливающего фактора должно быть щадящим и осторожным.
4. Не допускать переохлаждения ребенка. Только проведение закаливания при условии теплового комфорта даст оптимальную ответную реакцию.
5. Закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительной эмоциональной настроенности ребенка. В случае негативного отношения ребенка процедуру следует перенести на другое время или заменить другой.
Закаливание предполагает не только закаливающую процедуру, но и целый комплекс мероприятий в повседневной жизни. Это соблюдение воздушного режима, регулярное проветривание помещений, соответствующая одежда. Прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Закаливающие процедуры должны быть распределены в течение всего дня: водные процедуры утром с мытьем рук до локтя, шеи и верхней части груди; вечером мытье ног или лучше общий душ. Зарядку проводить в облегченной одежде, трусах и майке или в одних трусиках. Таким образом, в повседневной жизни легко привлечь для закаливания разные природные факторы.
Закаливание воздухом: прогулки на свежем воздухе, сон на открытом воздухе, воздушные ванны. Воздушные ванны - первая закаливающая процедура для ребенка с рождения, начинается от 1-2 минут при температуре 22-24 градуса, постепенно увеличивается до 10 минут. Более старшим детям полезно сочетать воздушные ванны с ходьбой босиком, начиная с 1 мин., прибавляя каждые 5-7 дней по минуте, доведя до 10-15 мин.
При проведении водных процедур следует учесть свойство воды, что она способна отнять большое количество тепла даже когда разница между температурой воды и тела невелика. Лучшее время для проведения водных процедур - сразу же после сна или в конце зарядки, когда кожа равномерна разогрета.
Водные процедуры делятся на общие и местные. Общие: обтирание всего тела, обливания, души, ванны, купания.
Местные: обтирания отдельных участков тела, ванны для рук и ног, полоскания горла. Полоскание горла начинают с 28-30 градусов, понижая каждую неделю температуру воды на 1-2 град., доведя до обыкновенной водопроводной холодной воды. Эффективны контрастные обливания с использованием воды разной температуры: теплая вода 38-40 град., холодная снижается постепенно с 25 до водопроводной. Ребенок сначала стоит в тазике с теплой водой 1-2 мин., затем на 5-20 сек. Переходит в тазик с прохладной водой. Закаливание лучше проводить в форме игры.
Возможен и такой вид закаливание как снегохождение, но обязательно после разрешения врача и при желании самого ребенка. Начинать процедуры можно с 5 сек., топчась в тазике со снегом и переходя на пробежки на улице до 30 сек., в зависимости от температуры воздуха.
Все природные факторы оказывают на ребенка положительное влияние, вызывают в нем воодушевление, снимают негативные эмоции.
Закаливающие процедуры должны быть обязательными для любого ребенка, но они особенно необходимы для детей, которым пришлось столкнуться в жизни с испытанием. Закаливание делает устойчивым организм человека не только к заболеваниям, помогает легче переносить жару и холод, но и формирует такие черты характера как целеустремленность, уравновешенность, доброжелательность.
Хочется предложить еще ряд мероприятий для профилактики респираторных инфекций. Заболевания респираторного тракта этиологически связаны с множеством возбудителей, подавляющее большинство из которых вирусы, на их долю приходится 90% всей инфекционной заболеваемости. Более 200 самостоятельных возбудителей способны вызвать острые инфекции дыхательных путей. Их объединяет сходная клиническая картина поражения респираторного тракта. Дети, воспитывающиеся в детских домах, домах ребенка, как правило, это дети с ослабленной иммунной системой. Причины этого:
- недоношенность, преждевременные роды, когда иммунная система, как и другие системы организма, недостаточно сформированы;
- внутриутробные инфекции, а в частности, цитомегаловирусная, герпетическая инфекции, хламидиоз, которые поражают иммунную систему и вызывают иммунодефицитные состояния;
- применение антибиотиков и других препаратов, начиная с первых дней жизни;
- условия проживания: тесный контакт с другими детьми в условиях больницы или детского дома.
На фоне ослабленной иммунной системы такой ребенок более восприимчив к респираторным заболеваниям, особенно в первые три года жизни. Поэтому решающее значение для таких детей имеет вакцинопрофилактика гриппа. Современные противогриппозные вакцины отечественного и зарубежного производства обеспечивают защитный эффект у 80-90% привитых детей. Но не надо забывать о следующих простых процедурах, которые должны проводиться ежедневно для получения необходимого эффекта:
- перед выходом из дома смазывайте носовые ходы ребенка 0,025% оксолиновой мазью или чесночным маслом, или закапайте интерферон. Чесночное масло можно приготовить самим, для этого на полстакана стерилизованного на водяной бане подсолнечного масла добавить и настоять в течение 8 часов нарезанную луковицу средних размеров и 5 зубчиков чеснока. Это проверенное средство для профилактики и лечения насморка. Вернувшись домой, ребенок должен прополоскать рот отваром ромашки, календулы, шалфея или разведенной в воде настойки прополиса (15 капель на полстакана воды).
Приветствуется также прием одного из гомеопатических препаратов для профилактики заражения (антигриппин, Афлубин); прием адаптогенов, к которым относятся настойка элеуторококка, иммунал, эхинацея - это препараты растительного происхождения, практически не имеющие побочных эффектов; прием витамино-минерального комплекса, с выбором которого вам поможет врач.
В последние годы стал забываться метод профилактики и лечения острых респираторных инфекций по Уманской А.А.- точечный массаж. А этот метод, примененный своевременно и проводимый регулярно, дает положительный результат. Он основан на том, что все органы и системы имеют свое представительство на поверхности тела - на коже. Воздействуя на эти активные точки, мы воздействуем на соответствующий орган. Для профилактики ОРВИ массаж делается 3-4 раза в день, при заболевании чаще. Массаж проводится средним и указательным пальцами, делая круговые движения в обе стороны. При этом должна ощущаться легкая болезненность. Представляем расположение этих точек:
- точка 1: расположена в области выступающего угла грудины на уровне 2-3 ребер. При ее массаже уменьшается кашель, улучшается кровоснабжение пищевода, трахеи, бронхов, легких;
- точка 2: расположена в области яремной ямки на уровне проекции вилочковой железы, отвечающей за иммунитет;
- точка 3: расположена в области передней поверхности шеи с обеих сторон. Массаж этой точки способствует усилению защитной функции слизистой оболочки глотки и гортани;
- точка 4: расположена на боковой поверхности шеи в районе отростков 1-5 шейных позвонков. Массаж активизирует кровоснабжение головы, шеи, туловища;
- точка 5: находится между 7 шейным и 1 грудным позвонками. При наклоне головы вперед 7 шейный позвонок самый выступающий. Массаж этой точки нормализует деятельность сосудов сердца, бронхов, легких;
- точка 6: в области крыльев носа, массаж точки облегчает дыхание, улучшает кровоснабжение слизистой оболочки носа, гайморовой пазухи;
- точка 7: расположена в области внутренней поверхности бровей, массаж которой также улучшает кровоснабжение слизистой носа, мозга, глазных яблок;
- точка 8: расположена в области козелка уха, массаж которой влияет на вестибулярный аппарат, слух;
- точка 9: находится на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами, массаж ее нормализует многие функции организма. Эту точку называют точкой жизни.
Просьба к родителям: не забывайте о фитотерапии, если у вашего ребенка нет аллергической предрасположенности, давайте ему отвары шиповника, малины, липы и других широко известных и применяемых трав.
Мы думаем, что каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, чтобы достичь желаемого, надо постараться придерживаться выше перечисленных советов.